Une alimentation saine

L'insuline est l'hormone de stockage post-prandiale. Après un repas, c'est elle  qui stocke  les sucres "mangés" en  graisses "stockées". 
Dans un traitement anti-cellulite, il faut donc éviter de la  titiller pour rien !!

Pour cela 2 " trucs " qui marchent bien :    Eviter les grignotages, surtout sucrés.
                                                                              Ne sautez pas de repas.

Une alimentation saine et des objectifs nutritionels raisonables sont nécessaires pour obtenir le maximum de résultats dans un traitement anti-cellulite.

1. Les glucides : favoriser les aliments à index glycémique (IG) bas.

•  A limiter =  Les glucides à IG élevé. Céréales raffinées ( Pains, Pâtes, Riz blanc, Pétales de blé). Les pommes de terre, les bananes, et tous les aliments sucrés industriels (biscuits, pâtisseries, glaces ,les sodas.) et le miel.
• A favoriser = Les glucides à IG bas et riche en fibres .Céréales à sucres complexes ou lents ( Pain complet, Riz brun ou sauvage, Pâtes complètes, Muesli à IG modéré). Les légumes frais (à volonté suivant leur index glycémique) ou secs (lentilles, pois chiches dans une salade ou une soupe).
  Les fruits frais (à volonté suivant leur IG). Quelques amandes ou noix riche en oméga 3.

      2.   Les Protéines de bonne qualité : Volaille fermière, oeufs enrichis en oméga 3, poisson de pleine mer, viande et produits laitiers écrémés.

       3.    Les Lipides : 

• A favoriser =  Huiles protectrices (Colza, d'olive).
• A limiter  =    Les graisses saturées (beurre, crème fraîche..). Contrôler votre consommation de matières grasses industrielles cachées. 

A limiter =   Les boissons alcoolisées dont le métabolisme interfère avec celui des glucides.
A abuser =  Des cuissons vapeur, au four ou au gril, plutôt que en sauce ou en friture.Des épices, du citron et des herbes fraîches.
                 Variez vos repas pour maintenir une alimentation équilibrée. 
                 Inventez de nouveau mélange légumes frais-légumes secs avec une protéine :

• un filet de dinde vapeur=100 kcal / le même frit-pané= 400 kcal !!)
• un oeuf
•  du thon nature, du saumon frais ou fumé..

          A Interdire =  Rien .